La alimentación saludable consiste en consumir una variedad de alimentos nutritivos que aporten los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. Esto incluye una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Además, implica evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas, favoreciendo hábitos que promuevan la energía, la salud a largo plazo y el bienestar general.
- brócoli pequeño cocido
- zanahorias ralladas.
- tazas de avena molida
- 4 huevos
- 1 taza de queso rallado
- ½ cucharadita de ajo en polvo
- Sal y pimienta al gusto
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Desmenuce en trozos pequeños el brócoli y mezcle con la zanahoria previamente rallada.
- Agregar las tazas de avena y mezcla bien para integrar.
- En un envase colocar los huevos y batir bien. Agregarlo a la mezcla de brócoli, avena y zanahoria
- Añadir queso y mezclar de forma envolvente
- Agregar el ajo en polvo, sal y pimienta.
- Colocar el aceite de oliva en una sartén. Con la ayuda de una cuchara, agregue la mezcla y dele forma de tortilla. Cocinarlas. Fuego medio por ambos lados hasta que doren.
