Cada 1 de octubre, el mundo conmemora el Día Internacional de las Personas Mayores, proclamado por las Naciones Unidas para resaltar el valor y los derechos de quienes transitan esta etapa de la vida. En Panamá, esta fecha es un llamado a fortalecer la cultura del respeto, la inclusión y el cuidado de la salud, con el fin de garantizar un envejecimiento digno y activo.
El Ministerio de Salud (MINSA) se suma a esta conmemoración promoviendo el envejecimiento saludable, entendido como la capacidad de mantener el bienestar físico, mental y social a lo largo de los años. Este enfoque no solo concierne a las personas mayores, sino que invita a toda la población a adoptar prácticas de autocuidado desde etapas tempranas de la vida.
Autocuidado y prevención: claves para una vejez saludable
El autocuidado constituye el primer paso hacia una vida larga y plena. Más allá de la atención médica, implica hábitos y decisiones cotidianas que reducen riesgos y fortalecen la calidad de vida.
Para tener un envejecimiento saludable debes practicar lo siguiente:
Mantener una alimentación saludable: priorizar frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
Realizar Actividad física regular: al menos 150 minutos semanales de ejercicios moderados, adaptados a cada edad y a cada individuo.
Incentivar la salud mental y social: mantener vínculos familiares y comunitarios, ejercitar la memoria y participar en actividades recreativas.
Chequeos médicos preventivos: controles periódicos, vacunación al día y detección temprana de enfermedades crónicas.
Entornos amigables y seguros: adaptaciones en las viviendas para disminuir los riesgos de caídas, que promuevan la autonomía y la inclusión social.
Estas prácticas, cuando se adoptan de manera constante, permiten retrasar la aparición de enfermedades, mantener la independencia funcional y disfrutar de una mejor calidad de vida durante la adultez mayor.
La Comisión Nacional de Envejecimiento Saludable
Consciente de los desafíos del envejecimiento poblacional, el MINSA preside la Comisión Nacional de Envejecimiento Saludable, instancia interinstitucional que coordina esfuerzos públicos, privados y comunitarios para fortalecer la atención integral a las personas mayores.
Entre sus principales funciones destacan
- Proponer políticas, normas y lineamientos para la promoción del envejecimiento saludable.
- Coordinar programas y acciones intersectoriales para la prevención de enfermedades y la creación de entornos amigables.
- Desarrollar investigaciones, capacitaciones y campañas educativas dirigidas tanto al personal de salud como a la población general.
- Supervisar y acompañar a los centros y hogares de atención de adultos mayores, asegurando calidad en los servicios y respeto a los derechos humanos.
Gracias a esta labor conjunta, Panamá avanza en la construcción de una sociedad más inclusiva, donde el bienestar de las personas mayores es reconocido como una prioridad de salud pública.
Un llamado a toda la sociedad
El Ministerio de Salud invita a la población a reflexionar sobre la importancia del autocuidado y la prevención como herramientas para alcanzar una vejez digna y plena.
El envejecimiento saludable no es solo responsabilidad del Estado, sino un compromiso compartido entre familias, comunidades y cada individuo. Cuidar de nuestra salud hoy es la mejor garantía de un mañana con autonomía, respeto y calidad de vida.
“Envejecer saludablemente es un derecho, pero también una responsabilidad compartida. Cada acción de autocuidado contribuye a construir un Panamá más inclusivo y humano.”
Autora: Licda. Diana Varela
Jefa de la Sección de Salud de Adulto Mayor – Dirección General de Salud Pública
